在外卖平台吃坏肚子了，该怎么要求商家赔偿？

当你在外卖平台吃坏肚子，想要要求商家赔偿时，可按以下步骤和法律依据来操作。

首先，要明确自身的权利以及商家的责任。根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条规定，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。接到消费者赔偿要求的生产经营者，应当实行首负责任制，先行赔付，不得推诿；属于生产者责任的，经营者赔偿后有权向生产者追偿；属于经营者责任的，生产者赔偿后有权向经营者追偿。通俗来讲，就是你不管是找外卖商家（经营者）还是食品的生产者，他们都有义务先赔给你，不能互相踢皮球。

其次，收集和固定证据。证据是要求赔偿的关键。你需要保留好外卖的订单信息，这上面有外卖的购买时间、商家信息等，能证明你是从哪个商家购买的外卖。还要保存好剩余的食物，这可以作为食物存在问题的直接证据。医院的诊断证明和病历也很重要，它们能证明你吃坏肚子的事实以及病情的严重程度。此外，支付费用的凭证，比如医院的缴费单等，能证明你因为吃坏肚子所花费的金额。

然后，与商家进行协商。你可以先通过外卖平台的沟通渠道联系商家，向商家说明你吃了他们的外卖后身体出现不适的情况，并提供你收集到的证据，要求商家进行赔偿。赔偿的范围一般包括医疗费、护理费、交通费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。如果商家愿意协商解决，你们可以就赔偿的金额和方式达成一致。

要是协商不成，你可以向外卖平台投诉。外卖平台通常有相应的处理机制，他们会对商家进行调查，并根据调查结果进行处理。你可以向平台提供你的证据和诉求，要求平台介入处理，督促商家进行赔偿。

如果平台处理结果你不满意，还可以向有关监管部门投诉。你可以拨打12315消费者投诉举报专线，向市场监督管理部门反映情况。监管部门会对商家进行调查，如果商家确实存在违法行为，会依法进行处罚，同时也会帮助你解决赔偿问题。

最后，如果以上途径都无法解决问题，你可以考虑通过法律诉讼来维护自己的权益。你可以向商家所在地或者你自己所在地的人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来支持你的诉求。法院会根据事实和法律作出判决，要求商家承担相应的赔偿责任。